果糖饮料补足水 摄入 B 族防春困

JQfoodmachine
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注册: 周六 1月 09, 2016 2:02 am

果糖饮料补足水 摄入 B 族防春困

帖子JQfoodmachine » 周五 4月 08, 2016 5:44 am

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初春时节,空气往往比较干燥,导致很多人皮肤干燥、口干舌燥嗓子疼。但是纯水会很快地通过消化道,进入血液中,从肾脏排出去,补水效果不是很好。而含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多。在小分子糖当中,果糖的吸湿效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加温水,调成一杯淡蜂蜜水慢慢喝,嗓子会觉得舒服许多,银耳羹中富含银耳多糖,也是很好的补水饮料。供足钙

  春天人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,是孩子长个的好时机,晒太阳机会增多,人体内的维生素D含量增加,此时钙供应量充足,更利于骨骼健康,因此,春季应该多吃富含钙、镁、蛋白质、维生素K的食物。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,豆腐、豆干等豆制品富含钙。防春困

季节交替,气温升高,很多人常常会感到疲乏困倦,被“春困”缠身。此时应适当增加富含B族维生素和膳食纤维的小米、燕麦、红豆、绿豆等粗粮。减少加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等甜食的摄入,含糖食物会造成血糖急剧上升又下降,让精神更加不济,还会加大体内B族维生素的消耗,导致情绪低落、疲劳、打瞌睡。最后,可以适量饮用花茶,芳香物质能醒脑,特别适合消除春困,提神醒脑,适合春天喝的花茶有茉莉花茶、菊花茶及玫瑰花茶。抗流感

  初春气温回升比较快,但由于此时还处于冬春交替时段,此时如果不注意,易被流感“击倒”。葱姜蒜等味冲的食物所含的有效成分能起到杀菌防病、预防感冒的功效。动物肝脏等富含维生素A的食物,可减少呼吸道、肠道感染疾病的风险,此外胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等食物中的类胡萝卜素可在体内转换为维生素A。
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